上海晶抗为您讲解三伏天防暑小妙招

常言道：“热在三伏、冷在三九”。7月28日是三伏天中的“中伏”，也是一年中高温、高湿的炽热时期。此刻人体出汗多，代谢旺盛，能量消耗较大，而酷热又常使人睡眠不足，导致心境愁闷，胃口下降，致使人体的免疫力和抵抗力下降。降温也要挑选好办法才行。
现在正值三伏天，气候炽热湿润，各种防暑降温的办法都忽视不得，吹空调，吃西瓜，睡午觉，喝啤酒都有考究，下面就一起来看看三伏天防暑降温的办法。
慎防空调病
常言道：“热在三伏、冷在三九”。7月28日是三伏天中的“中伏”，也是一年中高温、高湿的炽热时期。此刻人体出汗多，代谢旺盛，能量消耗较大，而酷热又常使人睡眠不足，导致心境愁闷，胃口下降，致使人体的免疫力和抵抗力下降。假如此刻运用空调不妥，极易惹病上身，呈现咳嗽、头痛、流涕等伤风的症状或引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、关节僵痛、头晕脑胀、肩颈麻痹等症状。这些症状就是空调综合征，俗称空调病。
因此在运用空调时温度不要调得过低，以免与室外温差过大，室内外温差别超过5℃，运用空调的房间温度控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适；还要留意出汗时别对着空调吹；晚上睡觉别开空调；运用空调必须留意通风，每天应定时翻开窗户，封闭空调，增气换气，使室内坚持必定的新鲜空气，且每两周打扫空调机一次。合理运用空调，健康安全度夏不行少。
西瓜不能当正餐
酷热夏日，西瓜是人们*喜爱的生果之一，有些人直接拿它当饭吃。
专家指出，西瓜是好东西，但并非任何时候都能够吃，也不是吃得越多越解渴。虽然它94%以上都是水分，但自身的含糖量相当高。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里为250千卡/千克。也就是说，假如每天吃一个8-10斤的大西瓜，就等于摄入了1000-1250千卡的热量，而一般的一碗米饭热量大约200千卡。“吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以西瓜当正餐要不得。”
午睡时间不宜过长
午饭后不宜当即睡觉，距离15-20分钟左右再睡。不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。假如正午时间比较富余，找个能够平躺下来的当地，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。假如一时不能入眠，也要把眼睛闭上，将精力会集到呼吸上，放缓呼吸节奏，能够协助尽快入眠，一般以半小时到1小时为宜。关于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
不宜常常喝啤酒
夏季酷热，很多人喜爱把啤酒当水喝。有关研讨发现，常常喝啤酒者易发胖，原因是清新的苦味可刺激消化液排泄，协助消化，增进胃口，使胃口大开，进食多，增加了热量。
啤酒中的糖被吸收后，在人体各安排器官中氧化，供给机体生命活动所需的能量。剩余的糖类可转变成脂肪和某些氨基酸。啤酒自身也含丰厚的氨基酸。氨基酸是组成各种蛋白质分子的基本单位，蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础。氨基酸在体内可生成糖，再转变成脂肪。脂肪大部分储存于皮下及肠系膜、大网膜、肾脏周围，还有肋间等部位。
假如脂肪过多，腹部会拱起，构成“将军肚”。心脏中的脂肪过多，会形成心脏功用削弱，心脏扩大，构成“啤酒心”。形成心肌危害，若不能及时修正，可加快心脏变老和功用衰竭，并呈现供血欠好和心动过速等。
上海晶抗提示您三伏天期间，必定要留意以上事项哦，留意摄生，留意身体。